Obsesiv-Kompulsiv Pozuntu (OKP) aradan qaldırılması çətin sayılan psixi sağlamlıq vəziyyətidir, lakin müvafiq müalicə və dəstək ilə bir çox insan simptomlarını effektiv şəkildə idarə edə bilər.
OKP-nin əlamətləri:
– Çirklənmə qorxusu;
– Həddindən artıq həssas və nəzarətedici olmaq;
– Özünüzə və ya yaxınlarınıza zərər vermək qorxusu;
– Başqalarının toxunduğu obyektlərə toxuna bilməmək;
– İşləriniz yolunda getməyəndə aşırı stress;
– Əllə və digər görüşmələrdən çəkinmək;
– Davamlı əl yuma;
– Həddindən artıq təmizlik vəsvəsəsi və yoluxma, mikrob qorxusu;
– Tez-tez duş qəbul etmək istəyi;
– Daim nələrisə yoxlamaq, saymaq və s. hissiyatı;
– Qapılar və sobalardan əmin olmaq üçün onları dəfələrlə yoxlamaq;
– Hansısa dua, söz və ya ifadəni daxilən fasiləsiz təkrarlamaq və s.
OKP-ni yarada biləcək travmatik situasiyalar aşağıdakılar ola bilər:
– Təcavüzə məruz qalmaq;
– Həyat şərtlərinizdəki kəskin dəyişikliklər;
– Ağır xəstəlik keçirmə və ya qorxusunu yaşama;
– Sevdiyiniz birinin itkisi;
– İş, məktəb və s. gündəlik problemlərdən kəskin təsirlənmə halları;
– Şəxsi həyatınızdakı problemlər və s.
OKP-nin öhdəsindən gəlmək üçün atılacaq bəzi addımlar bunlardır:
• Peşəkar Yardımı: OKP müalicəsində ilk addım psixi sağlamlıq mütəxəssisindən peşəkar yardım almaqdır. Bu, OKP müalicəsində ixtisaslaşmış psixoloq, psixiatr və ya nevropatoloq ola bilər. Onlar vəziyyətinizə diaqnoz qoymağa və fərdi müalicə planını hazırlamağa kömək edə bilərlər.
Koqnitiv Terapiya (KT) : KT mənfi və ya irrasional düşüncə və davranışların müəyyən edilməsini və onların daha müsbət və realist olanlarla əvəz edilməsini əhatə edən OKP üçün effektiv müalicədir. KT-nin bir növü olan məruz qalma və cavabın qarşısının alınması terapiyası kompulsiv davranışın qarşısını alarkən tədricən qorxulu vəziyyətə və ya obyektə məruz qalmağı ehtiva edir. Bu, çətin ola bilər, lakin insanlara OKP simptomlarının öhdəsindən gəlməyi və aradan qaldırmağı öyrənməyə kömək edə bilər.
Dərman müalicəsi: Bəzi hallarda, OKP simptomlarını idarə etmək üçün dərmanlar təyin edilə bilər. Selektiv serotonin toplama metodu (SSRI) OKP müalicəsində faydalı ola biləcək ümumi bir dərman növüdür. Bu dərmanlar beyindəki serotonin səviyyələrini tənzimləməyə kömək edir, bu da obsessiv düşüncələri və kompulsiv davranışları azaltmağa kömək edə bilər.
Dəstək Qrupuna qoşulmaq: Bu, OKP-si olan insanlar üçün öz təcrübələrini anlayan, təşviq edən və məsləhət verən başqaları ilə əlaqə saxlamaqda faydalı ola bilər.
Həyat tərzi dəyişiklikləri: Müntəzəm məşq, balanslaşdırılmış pəhriz və adekvat yuxu kimi sağlam həyat tərzi vərdişləri ilə məşğul olmaq stress səviyyələrini idarə etməyə və ümumi rifahı yaxşılaşdırmağa, OKP simptomlarını azaltmağa kömək edə bilər.
OKP-dən sağalmanın vaxt və səbr tələb edə biləcəyini xatırlamaq vacibdir. Bununla belə, müvafiq müalicə və dəstək ilə OKP olan bir çox insan öz simptomlarını effektiv şəkildə idarə etməyi öyrənə və xoşbəxt həyat sürə bilər.
Tibbinfo.com
Qeyd: Bizim hazırladığımız məlumatlar tam elmi əsaslı olsa da, hər bir halda tibb mütəxəssisi ilə məsləhətləşmədən atılan addımları tövsiyə etmirik.
