Əlbətdə ki, sizin boyunuzun birdən birə 10 sm artmasına söz vermirik, ancaq 2-3 sm fərq edəcəyini deyə bilərik və ən əsası təbii yollarla…
Hündür boyu olmaq çoxları üçün cəlbediciliyin əlamətidir. Buna görə də insanlar bəzən 25 yaşı keçsələr də, bir az daha hündür olmaq istəyirlər, ancaq görünür ki, bədənin böyümə dövrü çoxdan keçib. Üzgüçülük, dartınma, basketbol və.s fiziki fəaliyyətlər bu işdə kömək edir. Yaş artdıqca boyunuzun azalmaya meyli olduğunu vurğulamaq lazımdır. 25 yaşdan yuxarı insanlar bəzən boylarını 1-3 sm artıra bilərlər. Bu, həkimlər tərəfindən təsdiqini tapıb.
İrsiyyət, həyat tərzi və ekologiya da mühüm rol oynayır. Bir kişinin orta boyu 176-180 sm, qadınlar üçün bir qədər aşağı, 164-168 sm olur. Oğlanlarda boy artımının 18-21, qızlarda isə 15-18 yaşa qədər olduğu fikri var.
Bundan əlavə, insan Ekvatora yaxınlığı, günəş işığının miqdarının da böyüməyə təsiri olduğu söylənilir. Eyni zamanda, bəziləri üçün artım 25 yaşa qədər davam edə bilər. Ancaq bu yaş həddini keçmisinizsə belə, ümidinizi itirməyin…
25 yaşdan yuxarı insanlar bəzən boylarını 1-3 sm artıra bilərlər. Bu, realdır və məqsədə çatmaq üçün bahalı həblər və ya ayaq gərmə əməliyyatı etdirmək lazım deyil. Əsas odur ki, bədənin daxili ehtiyatlarından düzgün istifadə edilsin: onurğanı düzəltməyə kömək edəcək xüsusi fiziki məşqlərlə müntəzəm məşğul olun.
Beləliklə, böyümək istəyirsinizsə, bir neçə sadə qaydaya əməl edin:
1. Bədəndəki elastikliyin inkişafına, əzələlərin , tendonların uzanmasına və onurğanın düzəlməsinə səbəb olan dartılma məşğələləri etmək mütləqdir. Ən sadə məşq irəli əyilməkdir: barmaqlarınızla zəminə çatmağa çalışın. “Buludlara qalxmaq” məşqi bədəni uzatmaq üçün əladır. Düz durun, qollarınızı aşağı salın, əzələlərinizi rahatladın, ayaqlarınızı bir yerdə qoyun. Sonra əllərinizi yuxarı qaldırın (burnunuzdan dərin bir nəfəs alarkən), ovuclarınızı göyə doğru çevirin və qollarınızı dik saxlayın. Barmaqlarınıza baxın, nəfəsinizi tutun. …
2. Turnikdən dartınma.
Günortadan sonra bir neçə saniyə turnikdən dartının . Ayaqlara ağırlıq bağlamağı məsləhət görmürük , çünki artan yük nəinki ağrılı duyğular doğurur, həm də bel və çiyin qurşağında problemlərə səbəb ola bilər. Bu məşqi gündəlik həyata keçirmək vacibdir
3. Üzgüçülük.
Mütəmadi olaraq üzmək nəfəs almağı və bədənin uzanmasını yaxşılaşdıra bilər. Əlbəttə ki, diyetinizə diqqət edin . Yalnız idman etmək deyil, ümumiyyətlə sağlamlığınızı izləmək, balanslı bir pəhriz yemək vacibdir. Pəhrizdə tərəvəz və meyvələr, kəsmik, pendir, süd, balıq, dənli bitkilər olmalıdır.
4. D vitaminini unutmayın.
Böyümə üçün ən vacib komponentlər sink, kalsium və D vitamindir . Boyun “yaşa bağlı” azalması D vitamini çatışmazlığının əlaməti ola bilər, buna görə də onun qorunması yolunda vacib bir addım D vitaminin normasını bilmək üçün, qan analizi vermək. Qəbul edilmiş norma (30 ilə 100 ng / ml arasında).
5. Onurğanın düzəldilməsi.
Skolyoz və ya əyilmə xəstəliyi olan birinin müalicə olunması boy artımına səbəb ola bilər. Bu vəziyyətdə hündürlüyü 1-3 santimetr artırmaq xoş bir bonusdur.
Tibbinfo.com saytı olaraq hər birinizə təkcə fiziki deyil, həm də mənəvi ucalıq arzu edirik.
