Baş ağrısını azaltmaq üçün edə biləcəyiniz bir neçə üsul var. Onlara nəzər salaq…
Fasilə vermək: Əgər kompüter qarşısında oturursunuzsa və ya uzun müddət diqqət tələb edən bir fəaliyyətlə məşğulsunuzsa, fasilə verin və bir neçə dəqiqə gözlərinizi dincəldin.
Gərginliyi götürmək: Baş ağrınıza səbəb ola biləcək stress və gərginliyi azaltmaq üçün dərin nəfəs məşqləri, meditasiya və ya yoqa ilə məşğul olun.
Sadə ağrıkəsicilər: İbuprofen (Nurofen) və ya adicə aspirin kimi vasitələr baş ağrısını aradan qaldırmaq üçün təsirli ola bilər.
İsti-soyuq kompres: Alnınıza və ya boyun arxasına isti və ya soyuq kompres tətbiq etmək rahatlamanıza kömək edə bilər.
Maye qəbulu: Susuzluq da baş ağrısına səbəb ola bilər, buna görə də gün ərzində yetərli miqdarda su içdiyinizə əmin olun.
Qıcıqlardan yayınmaq: Baş ağrılarınızı nəyin doğurduğunu bilirsinizsə, bu qıcıq faktorlardan yayınmağa çalışın. Ümumi bilinən qıcıqlandırıcılar arasında kofein, spirt, müəyyən qidalar və stress var.
Baş ağrınız yenə də davam edərsə və ya artıq dözülməzdirsə, tibbi müayinə üçün müraciət etmək vacibdir.
Tibbinfo.com
Qeyd: Təqdim etdiyimiz məlumatlar tam elmi əsaslı olsa da, hər bir halda tibb mütəxəssisi ilə məsləhətləşməyi tövsiyə edirik
